Świadomy Ruch
Praktyka jogi dla ciała, oddechu i regeneracji
Neurojoga • Somatic Yoga • Vinyasa Yoga • Yin Yoga • Yoga Nidra
Świadomy ruch - więcej niż praktyka jogi
Współczesny styl życia sprawia, że często jesteśmy jednocześnie mało aktywni, przeciążeni i coraz mniej uważni na sygnały płynące z własnego ciała.
Świadomy ruch może być sposobem na odzyskanie kontaktu z ciałem, rozwijanie jego sprawności i lepsze rozumienie własnych potrzeb. W swojej pracy łączę ruch, oddech, świadomość ciała i regenerację.
Nie koncentruję się na osiąganiu trudnych pozycji ani na wynikach sportowych. Interesuje mnie przede wszystkim jakość ruchu, sprawność, świadomość własnego ciała oraz umiejętność dostosowania praktyki do aktualnych możliwości i potrzeb.
Nie chodzi o to, żeby ćwiczyć więcej.
Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć swoje ciało i świadomie o nie dbać.
Dla kogo?
Świadomy Ruch to propozycja dla osób, które chcą świadomie zadbać o swoje ciało, sprawność i dobre samopoczucie - niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy wcześniejszego doświadczenia z jogą. Szczególnie dla osób, które:
- czują przebodźcowanie i dużo napięcia w swoim ciele
- gorzej śpią i mają trudność z wyciszeniem się i regeneracją
- odczuwają sztywność ciała i ograniczony zakres ruchu
- potrzebują pracy z oddechem, napięciem i układem nerwowym
- chcą poprawić swoją sprawność, siłę, mobilność i równowagę
Autorskie podejście
Od sześciu lat prowadzę zajęcia jogi, obserwując potrzeby osób, z którymi pracuję, ich reakcje na różne formy praktyki oraz to, czego potrzebują na różnych etapach swojej drogi.
Na tej podstawie wypracowałam autorską metodę sekwencjonowania zajęć jogi, w której łączę różne style jogi oraz elementy pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym. Poszczególne narzędzia dobieram świadomie - do tematu praktyki, możliwości grupy i aktualnych potrzeb uczestników.
Mój sposób pracy
Praktyka dopasowana do człowieka, nie człowiek do praktyki
Moje zajęcia jogi są przestrzenią, w której możesz poczuć się bezpiecznie, stabilnie i bez oceniania. Nie zakładam, że każdego dnia nasze ciało i samopoczucie są takie same - dlatego nie prowadzę praktyki według jednego, sztywnego schematu.
Obserwuję grupę, jej możliwości, poziom energii i potrzeby, a następnie dobieram odpowiednie narzędzia. Praktyka może być bardziej dynamiczna i wzmacniająca, może koncentrować się na mobilności, stabilizacji, równowadze i jakości ruchu, ale może również zwalniać, wyciszać i prowadzić w stronę regeneracji.
W praktyce wykorzystuję
Vinyasa Yoga
Dla świadomego, płynnego ruchu, budowania siły, mobilności i sprawności.
Yin Yoga
Dla zwolnienia, uważności i spokojnego doświadczania ciała.
Somatic Yoga
Dla pogłębiania czucia ciała i świadomości sposobu poruszania się.
Neurojoga
Łącząca ruch, uwagę, oddech i pracę z układem nerwowym.
Kinezjoga
Łączy praktykę jogi z wiedzą z zakresu anatomii, biomechaniki i nauki o ruchu.
Praca z meridianami
Jako uzupełnienie praktyki i dodatkowa perspektywa świadomej pracy z ciałem.
Oddech
Towarzyszy ruchowi, buduje świadomość ciała i pozwala przechodzić pomiędzy aktywnością a wyciszeniem.
Yoga Nidra i Restorative Yoga
Dla zatrzymania, głębokiego relaksu i regeneracji.
Małgorzata Moniewska
Jestem nauczycielką jogi. W swojej pracy łączę doświadczenie własnej praktyki z wiedzą zdobytą podczas szkoleń i kursów z różnych obszarów pracy z ciałem. Zależy mi na tym, aby uczestnicy nie tylko wykonali ćwiczenie, ale przede wszystkim poczuli, zrozumieli i nauczyli się korzystać z własnego ciała.
Yoga Alliance - RYT 200
Dołącz do zajęć
Zajęcia grupowe co tydzień w piątki w godz. 18:30-20:00, od 6 listopada.
Pojedyncze wejście
- 90 minut
Pakiet 8 wejść
- 60 zł za zajęcia
- 90 minut
Na zajęcia zapisujemy telefonicznie w recepcji kliniki.
Zapisy: +48 22 300 22 00
Nie musimy czekać, aż ciało zacznie domagać się uwagi.
Możemy nauczyć się słuchać go wcześniej.
Program ma charakter edukacyjny, profilaktyczny i wspierający aktywny styl życia. Nie zastępuje diagnostyki, leczenia ani indywidualnej rehabilitacji medycznej.
Zapisz się do newslettera
Będziesz otrzymywać e-maile o nowych wydarzeniach, bezpłatne materiały edukacyjne, informacje o usługach i nowościach z kliniki.
