Dwudniowy warsztat redukcji stresu
Relaks i Mindfulness
Praktyczny warsztat dla osób doświadczających objawów przewlekłego stresu. Łączymy część teoretyczną z konkretnymi technikami redukcji napięcia - uważnością, pracą z oddechem, rozluźnianiem ciała oraz świadomym kierowaniem uwagi. Dwa wieczory, które wyciszą układ nerwowy i nauczą Cię realnych narzędzi do codziennego życia.
Dwa wieczory, podczas których nauczysz się rozpoznawać reakcje stresowe w ciele i skutecznie wracać do równowagi.
Czy doświadczasz przewlekłego stresu?
Zwróć uwagę na objawy, które zwykle sygnalizują, że żyjesz w stresie:
- Napięcie i uczucie niepokoju w ciele
- Gonitwa myśli, problemy z koncentracją
- Obniżenie nastroju, trudne emocje, skłonność do gniewu i irytacji
- Brak zadowolenia z życia, trudności w cieszeniu się małymi rzeczami
- Problemy ze snem
- Przewlekłe bóle ciała, w tym bóle głowy
- Trudności w relacjach, skłonność do konfliktów
Warsztat ma charakter praktyczny - zawiera część teoretyczną oraz ćwiczenia do zastosowania w codziennym życiu.
Uczestnicząc w warsztacie nauczysz się
- 1Rozpoznawać w ciele reakcje stresowe i stosować konkretne techniki redukujące stres
- 2Uspakajać umysł i radzić sobie z myślami
- 3Skutecznie regulować swój system nerwowy i wchodzić w stan relaksacji
- 4Trwale utrzymywać dobrostan fizyczny i psychiczny
W ramach kursu otrzymujesz
- 10 godzin treningu prowadzonego przez certyfikowanego trenera Mindfulness
- Trening w małej grupie - max. 16 osób
- Wiedzę i praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem
- Nagrania z ćwiczeniami do samodzielnego treningu w domu
- Dyplom uczestnictwa w kursie
- Ebook „ABC Mindfulness” - PDF do pobrania
Ramowy program warsztatu
Dzień 1
16:00 – 21:00- Wprowadzenie do tematyki stresu przewlekłego i zapoznanie się z techniką mindfulness
- Koncentracja uwagi - wprowadzenie do mindfulness
- Rozpoznawanie reakcji stresowej w ciele - techniki relaksacyjne oparte na oddechu i uważnym ruchu
- Praca z trudnymi myślami - techniki mindfulness
Dzień 2
16:00 – 21:00- System regulacji emocji - wychodzenie z reakcji stresowej
- Skupianie się na tym, co dobre - przekierowywanie uwagi na pozytywne strony życia
- Życzliwość i współczucie w regulacji emocji
- Wdzięczność w regulacji emocji
dr n. med. Jolanta Kolasa
Certyfikowana trenerka uważności w nurcie Breathworks. Posiada certyfikat trenera programów opartych na współczuciu (MBCL) oraz certyfikat trenera uważnej komunikacji (DMMCTT).
Co mówią osoby, które wzięły udział
Fragmenty podsumowań przygotowanych przez uczestników jednej z edycji warsztatu Mindfulness na stres.
Bardzo dziękuję za wiedzę i możliwość doświadczenia praktyk medytacyjnych. Polecam wszystkim.
Kurs oceniam pozytywnie. Prowadzony był fachowo. Polecam wszystkim i bardzo dziękuję!
Byłam zaskoczona, że w trakcie medytacji można czuć swój oddech, a myśli, które są czasami różne, się uspokajają. Kurs pokazał mi, jak wyciszyć nie tylko emocje, ale i cały organizm. Dostałam narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciami w ciele. Jestem wdzięczna.
Wiedza, budowanie swojej świadomości, zrozumienie mechanizmów zachodzących w życiu. Z przyjemnością uczestniczyłem. Zamierzam realizować. Dziękuję!
Dobry wstęp do zrozumienia, czym jest mindfulness. Zrozumienie, jak oddychanie i medytacja mogą pomóc w złych chwilach pełnych emocji. Program pomógł mi spojrzeć na swoje reakcje i zacząć nimi zarządzać.
Zainteresowany warsztatem?
Warsztaty Mindfulness organizujemy cyklicznie w Pawlak Clinic w Legionowie. Aby dowiedzieć się o najbliższej edycji, skontaktuj się z nami telefonicznie:
Zapisz się do newslettera
Będziesz otrzymywać e-maile o nowych wydarzeniach, bezpłatne materiały edukacyjne, informacje o usługach i nowościach z kliniki.
