Dwudniowy warsztat redukcji stresu
Relaks i Mindfulness
Praktyczny warsztat dla osób doświadczających objawów przewlekłego stresu. Łączymy część teoretyczną z konkretnymi technikami redukcji napięcia — uważnością, pracą z oddechem, rozluźnianiem ciała oraz świadomym kierowaniem uwagi. Dwa wieczory, które wyciszą układ nerwowy i nauczą Cię realnych narzędzi do codziennego życia.
Dwa wieczory, podczas których nauczysz się rozpoznawać reakcje stresowe w ciele i skutecznie wracać do równowagi.
Czy doświadczasz przewlekłego stresu?
Zwróć uwagę na objawy, które zwykle sygnalizują, że żyjesz w stresie:
- Napięcie i uczucie niepokoju w ciele
- Gonitwa myśli, problemy z koncentracją
- Obniżenie nastroju, trudne emocje, skłonność do gniewu i irytacji
- Brak zadowolenia z życia, trudności w cieszeniu się małymi rzeczami
- Problemy ze snem
- Przewlekłe bóle ciała, w tym bóle głowy
- Trudności w relacjach, skłonność do konfliktów
Warsztat ma charakter praktyczny — zawiera część teoretyczną oraz ćwiczenia do zastosowania w codziennym życiu.
Uczestnicząc w warsztacie nauczysz się
- 1Rozpoznawać w ciele reakcje stresowe i stosować konkretne techniki redukujące stres
- 2Uspakajać umysł i radzić sobie z myślami
- 3Skutecznie regulować swój system nerwowy i wchodzić w stan relaksacji
- 4Trwale utrzymywać dobrostan fizyczny i psychiczny
W ramach kursu otrzymujesz
- 10 godzin treningu prowadzonego przez certyfikowanego trenera Mindfulness
- Trening w małej grupie — max. 16 osób
- Wiedzę i praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem
- Nagrania z ćwiczeniami do samodzielnego treningu w domu
- Dyplom uczestnictwa w kursie
- Ebook „ABC Mindfulness” — PDF do pobrania
Ramowy program warsztatu
Dzień 1
16:00 – 21:00- Wprowadzenie do tematyki stresu przewlekłego i zapoznanie się z techniką mindfulness
- Koncentracja uwagi — wprowadzenie do mindfulness
- Rozpoznawanie reakcji stresowej w ciele — techniki relaksacyjne oparte na oddechu i uważnym ruchu
- Praca z trudnymi myślami — techniki mindfulness
Dzień 2
16:00 – 21:00- System regulacji emocji — wychodzenie z reakcji stresowej
- Skupianie się na tym, co dobre — przekierowywanie uwagi na pozytywne strony życia
- Życzliwość i współczucie w regulacji emocji
- Wdzięczność w regulacji emocji
dr n. med. Jolanta Kolasa
Certyfikowana trenerka uważności w nurcie Breathworks. Posiada certyfikat trenera programów opartych na współczuciu (MBCL) oraz certyfikat trenera uważnej komunikacji (DMMCTT).
Zapisy na warsztat
Liczba miejsc ograniczona do 16 osób. Aby zarezerwować swoje miejsce, zadzwoń pod jeden z poniższych numerów Pawlak Clinic:
Zapisz się do newslettera
Będziesz otrzymywać e-maile o nowych wydarzeniach, bezpłatne materiały edukacyjne, informacje o usługach i nowościach z kliniki.
