Zostaw to za sobą
Warsztaty Kompetencji Psychologicznych
O cyklu warsztatów
To kompleksowy, 8-modułowy cykl warsztatów rozwojowych, który stanowi praktyczną mapę drogową do uwolnienia się od ciężarów przeszłości, stłumionych emocji i niszczących przekonań w celu odzyskania wewnętrznej spójności oraz zbudowania wspierającej relacji z samym sobą.
Dla kogo?
- Jeżeli masz czasem wrażenie, że każdy Twój dzień to wspinaczka pod górę z niewidzialnym, ciężkim plecakiem?
- Jeżeli czujesz czasem, że choć bardzo chcesz zmiany, coś wewnątrz Ciebie trzyma i nie pozwala iść dalej?
- Jeżeli masz wrażenie ciągłego zmęczenia, przepracowania i życia w pośpiechu?
- Jeżeli zdarza Ci się dusić w sobie złość, by chwilę później poczuć, jak dosłownie „płonie” Twoje serce?
- Jeżeli towarzyszy Ci nieustanny hałas w głowie – ten natrętny głos, który Cię ocenia i nie pozwala odetchnąć nawet na chwilę?
- Jeżeli każda drobna zmiana w Twoim organizmie (np. szybsze bicie serca) od razu uruchamia w Twojej głowie najczarniejsze scenariusze?
- Jeżeli prowadzisz ze sobą nieustanną wewnętrzną wojnę, wymagając od siebie perfekcji i karząc się za każdą słabość?
- Jeżeli masz poczucie, że przeszłość wciąż dyktuje Ci warunki, że Twoje bolesne doświadczenia obciążają Ciebie?
Informacje organizacyjne:
- CZAS TRWANIA: 8 cotygodniowych spotkań (wtorki, godz. 18:00 -19:30)
- FORMUŁA: 90-minutowe sesje łączące przekaz merytoryczny z pracą nad własną historią i budowaniem wewnętrznej świadomości
- DATA PIERWSZEGO SPOTKANIA: 24 marca 2026
- CHARAKTER: Warsztaty mają charakter grupy zamkniętej, ze względu na głęboką pracę własną, uwalnianie emocji oraz dzielenie się osobistymi historiami. Gwarantuje to uczestnikom pełne bezpieczeństwo, dyskrecję i stałe wsparcie na każdym etapie procesu.
- CENA: 250 zł za warsztat
- PROWADZĄCY: s. Edyta Gawrysiuk, psycholożka, psychoterapeutka
Co zyskasz, biorąc udział w warsztatach?
- Lekkość: nauczysz się wyrzucać z „życiowego plecaka” stare przekonania, cudze oczekiwania i poczucie winy, które od lat nieświadomie Cię obciążają.
- Spokój: poznasz techniki wyciszania natrętnych myśli i katastroficznych scenariuszy.
- Ulgę w ciele: dowiesz się, jak przestać bać się własnych emocji i odnaleźć w swoim ciele bezpieczne schronienie.
- Wolność: zrzucisz pancerz perfekcjonizmu i zaczniesz pisać własną historię na nowo.
Zakres tematyczny
Data: 24 marca 2026
Cel: Identyfikacja osobistych obciążeń emocjonalnych oraz opanowanie technik fizycznego i mentalnego uwalniania napięć.
Metafora warsztatu: Przegląd moich ciężarów, to wielki remanent na strychu pamięci, gdzie otwierasz stare, zakurzone walizki, by sprawdzić, które z nich zawierają cenne pamiątki, a które zbędne ciężary porzucone przez innych.
- Zidentyfikujesz stare przekonania, cudze oczekiwania i niewypowiedziane emocje, które nieświadomie spakowałeś do swojego „życiowego plecaka”.
- Zrozumiesz, jak psychiczne obciążenia wpływają na Twoje zdrowie, relacje i energię do działania.
- Nauczysz się jak zostawić za sobą poczucie winy.
Data: 31 marca 2026
Cel: Rozpoznanie własnych pancerzy emocjonalnych i nauka puszczania kontroli nad tym, co nieświadomie blokuje mój rozwój.
Metafora warsztatu: Mechanizmy obronne to psychologiczna zbroja, która kiedyś chroniła Twoje serce przed ciosem, ale dziś może być tak ciężka i sztywna, że krępuje Twoje ruchy i nie pozwala Ci poczuć autentycznego dotyku świata.
- Zrozumiesz, z czego zbudowana jest Twoja wewnętrzna osłona. Czy to nadmierna kontrola, wycofanie, czy może perfekcjonizm?
- Nauczysz się puszczać kontrolę tam, gdzie stała się ona ciężarem. Dowiesz się, że rezygnacja z walki nie oznacza porażki, ale odzyskanie sprawczości.
- Spotkasz się z tymi częściami siebie, które od lat ukrywałeś pod pancerzem – lękiem, wstydem czy niewypowiedzianą złością. Zamiast z nimi walczyć, nauczysz się je akceptować.
Data: 7 kwietnia 2026
Cel: Transformacja relacji z ciałem z opresyjnej (pełnej lęku) na wspierającą oraz nauka kontenerowania lęku.
Metafora warsztatu: Twoje ciało to dom, w którym mieszkasz – od Ciebie zależy, czy będzie bezpieczną przystanią dającą wytchnienie, czy ciasną celą, w której zamykasz swoje emocje i potrzeby.
- Zobaczysz jak czujesz się w swoim ciele i jak je traktujesz.
- Dowiesz się, jak przestać bać się własnych emocji i uciekać przed nimi.
- Odnajdziesz klucz do Twojej „celi”.
- Wybierzesz życie w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami.
Data: 14 kwietnia 2026
Cel: Bezpieczna identyfikacja stłumionego gniewu, zrozumienie jego funkcji obronnej oraz nauka uwalniania napięcia. Identyfikacja zapalników: rozpoznanie sytuacji i bodźców, które wywołują nagły wzrost „temperatury” emocjonalnej (co mnie spala, co mnie rozpala?).
Metafora warsztatu: Gniew, którego nie wyrażasz, jest jak rozżarzony węgiel trzymany w dłoni – parzy i niszczy przede wszystkim Ciebie.
- Zrozumiesz, jak „niewyrażone” emocje obciążają Twój układ krążenia i dlaczego Twoje serce potrzebuje ulgi.
- Nauczysz się rozpoznawać swoje „zapalniki”. Zidentyfikujemy momenty, w których temperatura emocjonalna rośnie, byś mógł zareagować, zanim dojdzie do wybuchu.
- Poznasz konkretne, zdrowe techniki uwalniania napięcia. Dowiesz się, jak wyrzucić z siebie złość w sposób, który nie rani Ciebie ani Twoich bliskich.
Data: 21 kwietnia 2026
Cel: Rozpoznawanie zniekształceń poznawczych (np. katastrofizacja: „to kłucie oznacza koniec”). Praca nad akceptacją i puszczaniem kontroli. Identyfikacja „trujących myśli” (zniekształceń), które obciążają ciało.
Metafora warsztatu: Umysł, który nie potrafi odpuścić, jest jak zaciśnięta dłoń trzymająca ostrze, która rani tym mocniej, im bardziej kurczowo starasz się zatrzymać przy sobie bolesną przeszłość.
- Zrozumiesz, jak budują się zniekształcenia poznawcze.
- Dowiesz się, dlaczego Twój mózg podpowiada Ci najgorsze rozwiązania i jak przestać w nie wierzyć.
- Poznasz techniki mentalnego rozluźnienia oraz nauczysz się odróżniać konstruktywne myślenie od niszczącego „przeżuwania” problemów.
- Nauczysz się sztuki akceptacji tego, na co nie masz wpływu.
Data: 28 kwietnia 2026
Cel: Przejście od nieświadomego odgrywania traumy i stresu w ciele do świadomego rozumienia własnej historii i wyboru nowej drogi zdrowienia.
Metafora warsztatu: Rekonstrukcja narracji to odbieranie pióra cieniom przeszłości, by przestać bezwiednie przepisywać stare błędy i zacząć pisać własną historię na nowo, z pełną świadomością każdego słowa.
- Poznasz nieświadome schematy, które kierują Twoimi wyborami i Twoim zdrowiem.
- Nauczysz się odczytywać zapisane w Twoim ciele i wykreślisz, to, co Ci już nie służy, a nadasz nowe znaczenie trudnym doświadczeniom.
- Nauczysz się, jak dbać o to, by nowa narracja była pełna spokoju i akceptacji.
Data: 5 maja 2026
Cel: Stworzenie nowej opowieści o sobie, opartej na zasobach i świadomym „odpuszczaniu”, oraz ugruntowanie poczucia bezpieczeństwa w relacji z przyszłością.
Metafora warsztatu: Nowa narracja to porzucenie planów starych ruin na rzecz budowy domu, w którym okna otwierają się oścież, a fundamenty dają trwałe poczucie bezpieczeństwa
- Spojrzysz na Twoje doświadczenia z nowej perspektywy.
- Zobaczysz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
- Spojrzysz na siebie z optymizmem, gdzie przyszłość przestanie być zagrożeniem, a stanie się przestrzenią pełną możliwości.
Data: 12 maja 2026
Cel: Osiągnięcie stanu wewnętrznej spójności poprzez akceptację własnej historii oraz świadome zaprzestanie walki z samym sobą na rzecz trwałej odporności psychicznej.
Metafora warsztatu: Integracja to moment, w którym przestajesz toczyć ze sobą wewnętrzną wojnę, podpisując trwały pokój między swoimi słabościami a siłą, by odtąd iść przez życie jako jedna, spójna i wspierająca się drużyna.
- Spojrzysz w głąb siebie na nowo.
- Zrozumiesz, że ciało jest Twoim najwierniejszym sojusznikiem i bezpiecznym domem.
- Uwolnisz się od przymusu bycia idealnym.
To nie jest tylko koniec warsztatu. To początek życia w spójności, gdzie Twoje serce, umysł i ciało mówią jednym głosem. Gotowy/a na powrót do domu?
Jak zapisać się na warsztaty?
- Wypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy
- Dokonaj opłaty za warsztaty na poniższe dane tego samego dnia co zapis
- Tytuł: Zostaw to za sobą
- Odbiorca: Pawlak Clinic – Europejskie Centrum Kliniczne
- Nr rachunku: 93 2490 0005 0000 4530 0030 2115
- Kwota: 1600 zł